5 советов от звездного диетолога

Среди клиентов Маргари­ты КОРОЛЕВОЙ - Николай Басков, Филипп Киркоров, Владимир Винокур и мно­гие другие артисты. Сегодня диетолог делится советами, как сбросить вес, с читате­лями «КП»:

1.

Не есть после семи вечера. В организме челове­ка скорость обмена веществ вы­сока до 12 часов дня. Потом она начинает снижаться. В итоге вы набираете вес за счет вечерней и ночной пищи. Если в течение дня у вас было 5 - б приемов пищи, ве­чером есть не хочется.

2.

Как утолить голод после семи вечера? Медленно рассосать чайную ложку меда, запивая буты­лочкой воды или стаканом зелено­го чая. Палочка-выручалочка - стакан кефира. Пейте его медленно, с чайной ложечки. Чем медленнее мы едим, тем быстрее насыща­емся. Можно разрезать пополам грейпфрут. Сначала одну половину съесть чайной ложкой, потом другую. Или разбросать на тарелке гранатовые зернышки от одного граната и есть их самыми неу­добными китайскими палочками.

3.

Ложитесь спать до полуночи. С нуля до трех часов но­чи вырабатывается гормон роста, который необходим для сохранения жизненного тонуса, работо­способности, в том числе и сжи­гания жира.

4.

Ежедневно выпивайте 1,5 литра чистой воды. Плюс зеленый, фруктовый чаи, тра­вяные отвары, сборы. Чело­век на 80% состоит из воды. Скорость обмена веществ определяется этим факто­ром. Постарайтесь набрать необходимое количество жидкости в течение дня и между приемами пищи. После шести вечера ре­комендую пить не больше двух стаканов воды.

5.

Фрукты в рационе надо ограничивать. Они тоже обладают жирогенным действием. Стакан сока равен приему пищи. Так что делайте выбор: либо съесть фрукт, либо выпить сок.